Gym Buddy Merapat! Ini Meal Plan Mackenyu 'Zoro' One Piece yang Dibongkar Trainer
Gym Buddy Merapat! Ini Meal Plan Mackenyu 'Zoro' One Piece yang Dibongkar Trainer
Aktor Jepang Mackenyu Arata membuat transformasi yang mencengangkan saat memerankan tokoh Zoro di One Piece live action musim kedua.
Tubuhnya terlihat lebih besar dengan otot-otot yang menonjol. Perubahan fisik Mackenyu pun bukan hal yang instan.
Mackenyu harus disiplin melakukan latihan dengan intensitas tinggi dan menjaga pola makannya.
Lloyd Naicker yang melatih Mackenyu mengungkapkan meal plan atau perencanaan menu makanan harian sang aktor agar bisa menaikkan massa ototnya.
Sarapan
1. 1 buah pisang
2. 100 gram putih telur
3. 1 telur utuh
4. 100 gram bayam
Makanan ke-2
1. 130 gram daging sapi giling rendah lemak
2. 130 gram nasi brasmati putih
3. 50 gram brokoli panggang
Makan Siang
1. 150 gram dada ayam
2. 130 gram beras brasmati putih
3. 50 gram tumis sayuran
Makanan ke-4 + Pre Workout
1. 150 gram dada ayam
2. 130 gram nasi brasmati putih
3. 45 gram bubur beras halus instan rasa cokelat
Minuman Workout
Intra Workout Drink Mix
1. 2 sendok besar (16 gram) amino acids
2. 5 gram creatine monohydrate
3. 20 gram malto-dextrin
4. 15 gram stimulant-free pre workout
Post Workout Shake
1. 2 sendok besar (33 gram) whey protein
2. 250 ml air
Makan Malam
1. 170 gram salmon
2. 130 gram nasi brasmati putih
3. 50 gram bayam
(arm/fik)
