Makan Kurma saat Sahur Bikin Tubuh Tak Mudah Lemas Karena Hal Ini
Kurma merupakan buah yang identik sebagai menu untuk berbuka puasa. Namun ternyata, mengonsumsi kurma saat sahur juga sangat bagus, lantaran membuat tubuh tidak mudah lemas selama menjalani ibadah puasa.
Hal ini dikarenakan kurma memiliki sumber energi alami, sehingga membantu tubuh tetap bertenaga seharian. Buah yang banyak tumbuh di Mesir, Arab Saudi, Iran, hingga California ini memiliki rasa manis yang alami.
Berikut alasan mengapa makan kurma saat sahur bikin nggak mudah lemas:
1. Sumber Energi Instan yang Tahan Lama
Kurma mengandung karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna tubuh. Kandungan ini cepat diubah menjadi energi, sehingga membantu tubuh tetap aktif selama menjalani ibadah puasa.
2. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Kurma memiliki indeks glikemik rendah, meski rasanya manis. Gula yang terkandung dalam kurma, dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh. Hal ini lah yang membuat makan kurma saat sahut membuat tubuh tidak mudah lemas.
3. Kaya Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama
Kurma juga memiliki kadar serat yang sangat tinggi. Hal ini membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula. Serat juga membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi saat berpuasa.
4. Dipenuhi Vitamin dan Mineral Penting
Selain itu, kurma juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti vitamin B kompleks, kalium, magnesium, hingga zat besi.
- Vitamin B kompleks membantu proses metabolisme energi.
- Kalium berperan menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Magnesium mendukung fungsi otot dan saraf.
- Zat besi membantu mencegah anemia yang bisa menyebabkan tubuh mudah lelah.
5. Bantu Tingkatkan Konsentrasi
Kurma juga mengandung kolin, yaitu nutrisi yang berperan menjaga fungsi otak dan daya ingat. Kandungan ini membantu meningkatkan produksi neurotransmitter yang penting untuk kerja otak.
6. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kurma juga mengandung prebiotik alami yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Mencegah Anemia Penyebab Lemas
Kurma mengandung zat besi, sehingga membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kebutuhan zat besi terpenuhi, maka risiko anemia bisa ditekan.
(kpr/kpr)
