Cara Minum yang Tepat saat Sahur Agar Tak Haus selama Puasa
Dehidrasi kerap terjadi selama umat Muslim menjalani puasa. Selama hampir satu hari penuh, umat Muslim menahan rasa lapar dan haus.
Kondisi itu membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima. Dehidrasi pun membuat tubuh terasa lemas, pusing hingga sulit untuk fokus. Namun, ada cara yang tepat untuk dilakukan demi mencegah dehidrasi terjadi yaitu pada waktu sahur.
Pada waktu tersebut, ada cara minum yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Umumnya orang dewasa memerlukan sekitar 2-3 liter air putih per hari atau rata-rata delapan gelas sehari.
Namun, jumlah itu tergantung pada berat badan, aktivitas, cuaca dan kesehatan tubuh. Dalam laporan dari Halodoc, berikut cara yang tepat minum air putih selama menjalani puasa di bulan suci Ramadan.
Cara Minum yang Tepat saat Buka Puasa
Walaupun sudah menahan haus saat berpuasa, hindari minum terlalu banyak saat berbuka puasa. Pasalnya bisa membuat perut terasa tidak nyaman. Sehingga ada beberapa tips yang bisa dilakukan seperti:
- Minum 1-2 gelas air putih saat berbuka puasa
- Minum perlahan, jangan langsung banyak
- Lanjutkan minum setelah makan malam
- Hindari minuman manis yang berlebihan
Cara Minum yang Tepat saat Sahur
Sahur menjadi momen penting untuk memberikan energi pada tubuh sebelum menjalani puasa. Untuk itu, umat Muslim bisa melakukan cara minum yang tepat seperti:
- Minum 2 gelar air putih saat sahur
- Minum sebelum imsak
- Minum air putih yang cukup agar tubuh bisa terhidrasi
Selain air putih, tubuh juga bisa mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lain, seperti air kelapa, sup atau makanan berkuah, sayuran, hingga buah dengan kandungan air tinggi (semangka, mentimun, melon, pir, hingga stroberi).
Demi mencegah dehidrasi, ada baiknya untuk membatasi mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, minuman bersoda hingga minuman sangat manis saat sahur.
(agn/agn)
