Tak Melulu Berbahaya, Ini Dampak Minum Kopi Tiap Hari Bagi Tubuh

Kopi tak lagi sekadar minuman yang dikonsumsi sehari-hari untuk membangkitkan semangat maupun mengatasi rasa kantuk.

Tak hanya bagi generasi milenial, kopi juga digemari berbagai kalangan hingga generasi z sebagai bentuk ekspresi diri.

Dalam penelitiannya, minum kopi setiap hari bisa memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh karena tak hanya memberikan energi, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit kronis.

"Kopi jadi sumber vitamin B2 (riboflavin), magnesium, dan polifenol," kata Sara Riehm, ahliediet dari Orlando Health.

Polifenol merupakan senyawa bioaktif dalam tumbuhan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Kopi mengandung asam klorogenik, asam kuinik, serta senyawa diterpena seperti kafestol dan kahweol yang berfungsi sebagai antioksidan dan antikanker.

Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi kopi bisa menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, serta diabetes.

Untuk takarannya, minum kopi tiap hari tergolong aman bila dikonsumsi dalam batas wajar. Untuk orang dewasa minum kopi hanya boleh tiga hingga lima cangkir per hari.

Hindari minum kopi pada sore atau malam hari karena bisa membuat sulit tidur. Disarankan menambah kayu manis dalam kopi yang bisa mengontrol gula darah dan memberikan efek positif pada kolesterol.

Perlu dicatat untuk membatasi penggunaan gula dalam kopi yang idealnya tak lebih dari satu sendok teh.