Pisang Jadi Buah Terbaik untuk Dimakan Sebelum Olahraga, Ini Kata Ahli Gizi

Makan sebelum olahraga bisa memengaruhi energi, performa, serta pemulihan bagi tubuh.

Menurut Natalie Rizzo, ahli gizi TODAY.com, tubuh memerlukan makanan untuk memberikan energi pada latihan.

Makanan yang dimakan bisa membantu tubuh lebih kuat dan bergerak lebih baik.

Natalie mengatakan buah pisang yang mudah dibawa, dimakan, dan kaya akan karbohidrat serta elektrolit bisa membantu memberi energi pada tubuh selama berolahraga.

Satu pisang ukurang sedang mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan mikronutrien penting seperti kalium, vitamin B6, dan mangan.

"Pisang mudah dicerna dan tidak akan membuat masalah pencernaan selama olahraga," kata Natalie.

Perlu diingat untuk menyantap pisang 30 menit hingga 60 menit sebelum berolahraga untuk memberikan energi cepat yang dibutuhkan.

Protein dan lemak berperan dalam nutrisi olahraga tetapi yang terbaik adalah konsumsi keduanya beberapa jam atau sesudah olahraga.

Pisang yang kaya akan kalium, elektrolit bisa membantu keseimbangan cairan serta kontraksi otot.

Hal ini membuat pisang sering disebut ampuh mengatasi kram otot.