Bisa Cegah Cedera, Ini Makanan yang Direkomendasikan sebelum Olahraga Lari

Jakarta, Insertlive -

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang merupakan langkah awal yang penting dalam persiapan sebelum melakukan olahraga, terutama lari.

Siapa sangka ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan disantap sebelum lari dan mendukung performa saat berolahraga.

dr. Tirta, Health Practitioner & Sports Enthusiast, menjelaskan pentingnya persiapan makanan sebelum lari untuk menjaga energi.

"Penting bagi pelari, baik pemula maupun berpengalaman, untuk mengonsumsi pre-workout meal (PWO) sebelum lari agar memiliki energi yang cukup dan menjaga stamina," kata Tirta.

Baca Juga : Cara Mengelola Heart Rate dan Pace Saat Berlari

Karbohidrat sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, direkomendasikan karena dapat memberikan energi yang tahan lama.

Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.

"Karbohidrat sederhana seperti pisang atau roti gandum bisa menjadi sumber energi utama yang membantu performa lari dan mencegah resiko cedera," bebernya.

Dengan rutin mengonsumsi makanan yang disebutkan, para pelari juga akan minim mengalami risiko terkena cedera.

"Dengan persiapan yang tepat, kita bisa menikmati manfaat lari dan menjaga kesehatan jangka panjang," sambungnya.

Baca Juga : 8 Negara Paling Memukau di Dunia yang Harus Dikunjungi Setidaknya Sekali

(arm/arm)

Tonton juga video berikut: