6 Jenis Olahraga yang Dianjurkan Nabi Muhammad

Nabi Muhammad saw pernah bersabda bahwa salah satu kenikmatan yang sering tidak disadari oleh manusia adalah hidup sehat dan memiliki waktu senggang.

"Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang." (HR Bukhari).

Untuk menjaga kesehatan, Nabi Muhammad saw pun memberikan anjuran untuk melakukan olahraga di waktu senggang.

Dalam berbagai hadis yang diriwayatkan, Nabi Muhammad saw setidaknya melakukan enam olahraga untuk menjaga kesehatannya.

Berikut ini InsertLive rangkum enam olahraga yang sering diteladani oleh Nabi Muhammad saw, seperti dikutip dari berbagai sumber.

1. Jalan Cepat

Jalan cepat adalah salah satu bentuk olahraga yang sering dilakukan oleh Nabi Muhammad saw. Kebiasaan Nabi Muhammad saw tersebut diriwayatkan dalam sebuah hadis.

"Tiada satu pun kulihat lebih indah daripada Rasulullah saw seolah-olah mentari beredar di wajahnya. Juga tiada seorang pun yang kulihat lebih cepat jalannya daripada Rasulullah Saw seolah-olah bumi ini dilipat untuknya. Sungguh, kami harus bersusah payah melakukan hal itu, sedang Rasulullah tidak memedulikannya." (HR. Tirmidzi).

2. Berenang

Berenang juga adalah kegiatan yang dianjurkan untuk dilakukan di waktu senggang. Dalam riwayat hadis, pernah disebutkan bahwa Nabi Muhammad menyarankan umatnya untuk berolahraga, salah satunya berenang daripada membuang-buang waktu untuk bersenda gurau.

"Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang." (HR An-Nasa'i).

3. Memanah

Seperti yang diungkap pada hadis sebelumnya, memanah juga menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad saw.

Selain pada hadis itu, ada pula hadis lain yang berisikan anjuran untuk memanah karena bisa melatih konsentrasi, ketangkasan, hingga ketepatan dalam membidik anak panah.

"Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi. Ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah!" (HR Muslim).

4. Berkuda

Berkuda juga menjadi olahraga lainnya yang disarankan oleh Nabi Muhammad saw.

Manfaat berkuda yaitu bisa melatih keseimbangan, menurunkan tingkat stres, menjaga emosi, hingga menjaga fisik dan mental.

"Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah." (HR. Bukhari).

5. Lari

Nabi Muhammad juga berolahraga lari. Hal itu diungkapkan Aisyah dalam riwayatnya.

"Aku ('Aisyah) pernah keluar bersama Rasulullah Saw., dan saat itu aku masih kurus. Ketika kami telah sampai di suatu tempat, beliau berujar kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!" kemudian beliau berlomba denganku, namun akhirnya aku memenangkan lomba tersebut.

Pada lain kesempatan, aku kembali keluar bepergian bersama beliau, dan saat itu badanku semakin besar, ketika kami berada di suatu tempat, Rasulullah Saw kembali berkata kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!"

Kemudian beliau berlomba denganku, tetapi akhirnya beliau memenangkan lomba tersebut. Beliau mengatakan bahwa ini adalah balasan dari kekalahan beliau sebelumnya sembari memukul pundakku." (Riwayat tersebut terdapat dalam banyak kitab hadis, seperti Musnad Ahmad bin Hanbal, al-Sunan al-Kubra li al-Nasa'i, dan Mushannaf ibn Abi Syaibah).

6. Gulat

Dalam sebuah hadis disebutkan bahwa Nabi Muhammad saw pernah bergulat dengan seorang laki-laki paling kuat dari suku Quraisy yang bernama Rukanah bin Abdu Yazid bin Hisyam bin Abdul Muthalib bin Abdu Manaf al-Muthallibi.

"Rukanah adalah seseorang yang pernah duel gulat dengan Nabi. Beliau mengalahkannya dua atau tiga kali. Padahal ia termasuk laki-laki Quraisy yang paling kuat. Hidayah Islam baru ia sambut ketika penaklukkan Kota Mekah. Ia wafat di masa kekhalifahan Utsman. Ada juga yang mengatakan ia wafat pada tahun 42 H. Di masa kekhalifahan Muawiyah radhiallahu 'anhu." (al-Isti'ab oleh Ibnu Abdil Bar hal: 801 dan Asadul Ghabah oleh Ibnul Atsir, hal: 1708).