Ini Alasan Elektrolit Penting untuk Tubuh dan Dampak Buruknya Jika Kekurangan
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang terdapat di dalam cairan tubuh kita, seperti darah, urine, dan keringat.
Mineral ini punya peran krusial untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan normal. Layaknya oli dalam mesin mobil, tanpa elektrolit, sistem tubuh kita bisa 'macet'.
"Tubuh kita itu isinya cairan. Cairan itu ada air dan elektrolit. Nah, elektrolit, empat elektrolit terbesar dalam tubuh itu yang memegang peran penting untuk proses di tubuh kita, natrium, kalium, kalsium, dan magnesium," tutur Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana Suganda, dalam konferensi pers Peluncuran Powerade yang digelar di kawasan Jakarta Pusat, Selasa (19/5).
Mineral ini berfungsi memastikan jumlah air dalam tubuh dan di luar sel tetap seimbang, membantu otot berkontraksi, membantu menghantarkan sinyal listrik, hingga memastikan tingkat keasaman darah.
Jika tubuh kekurangan elektrolit, akan terjadi kram otot, kliyengan saat berdiri, tubuh terasa sangat lemas atau cepat lelah, hingga detak jantung yang tidak teratur.
Mengingat pentingnya kebutuhan elektrolit ini, minuman isotonik bisa menjadi 'jalan pintas' untuk memenuhinya, khususnya ketika berkegiatan berat seperti olahraga.
"Saat melakukan aktivitas fisik, sangat krusial untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat. Rehidrasi menggunakan kombinasi elektrolit yang tepat akan sangat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan internal sekaligus mengoptimalkan fungsi otot dan saraf. Hal ini menjadi semakin penting mengingat kita berada di lingkungan yang panas dan lembap seperti di Indonesia," tutup Diana.
