Begini Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa yang Perlu Dicoba
Begini Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa yang Perlu Dicoba
Tak hanya menahan haus dan lapar, tantangan lain yang harus dihadapi selama melaksanakan puasa adalah masalah bau mulut. Tidak makan dan minum selama berjam-jam bisa menyebabkan mulut mengeluarkan bau tidak sedap.
Bau mulut saat puasa umumnya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering sehingga produksi air liur berkurang karena tidak ada makanan atau minuman yang masuk ke mulut. Padahal, air liur punya peran penting untuk menghambat pertumbuhan bakteri di dalam mulut.
|
Baca Juga : Hukum Sikat Gigi Saat Puasa dalam Islam
|
Air liur yang menyusut membuat bakteri di rongga mulut berkembang dengan lebih pesat dan menjadi penyebab utama masalah bau mulut. Gas yang dihasilkan bakteri-bakteri ini lah yang menimbulkan bau tidak sedap.
Selama puasa, mulut akan kering selama berjam-jam karena tak makan dan minum hingga menyebabkan bau mulut tidak sedap. Namun hal ini bisa dicegah dengan beberapa cara sebagai berikut.
Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Bau mulut yang tidak segera ditangani bisa menyebabkan seseorang jadi kurang percaya diri dan enggan berinteraksi dengan orang lain. Jika bau mulut sudah mengganggu aktivitas sehari-hari selama puasa, coba lah lakukan beberapa cara berikut:
1. Bersihkan gigi dan mulut secara rutin
Hal paling penting yang harus dilakukan untuk mencegah bau mulut adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut. Hal ini bisa dilakukan dengan sikat gigi dua kali sehari secara rutin.
Sikat gigi bisa dilakukan serelah sahur dan sesudah berbuka puasa. Gunakan sikat gigi halus dan pasta gigi mengandung fluoride untuk menjaga gigi tetap bersih.
Kebersihan mulut kemudian tak berhenti di situ, Anda juga perlu membersihkan lidah dengan alat khusus.
Gunakan pula benang gigi untuk memersihkan sisa makanan di sela-sela gigi, kemudian Anda bisa berkumur dengan obat kumur bebas alkohol. Hal ini karena obat kumur yang punya kandungan alkohol justru membuat mulut kering.
|
Baca Juga : Cara Mudah Mengobati Sariawan dengan Bahan Alami
|
2. Konsumsi air minum yang cukup
Minum air putih yang cukup bisa merangsang produksi air liur yang bisa mencegah mulut kering. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari, baik di bulan puasa maupun saat tidak berpuasa.
Selama bulan puasa, Anda bisa meminum dua gelas air saat sahur, dua gelas sesudah berbuka, dan empat gelas sebelum tidur. Konsumsi air yang cukup juga bisa mencegah dehidrasi selama melaksanakan ibadah puasa.
Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serta air yang bisa meningkatkan serta menjaga produksi air liur. Buah dan sayur juga baik dikonsumsi untuk mencegah pertumbuhan kuman penyebab bau mulut.
Pastikan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, hingga seledri ada dalam menu berbuka puasa ataupun sahur. Produksi air liur yang cukup bisa mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
4. Hindari konsumsi makanan manis dan berbau tajam
Konsumsi makanan dengan aroma menyengat seperti petai atau jengkol saat sahur karena bisa mendorong bakteri penyebab bau mulut berkembang lebih pesat.
|
Baca Juga : Kenali Masalah Bau Mulut dan Cara Mengatasinya
|
Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak gula saat berbuka atau sahur juga tidak disarankan karena turut menjadi pemicu masalah bau mulut.
5. Berhenti merokok
Rokok punya kandungan tembakau aktif yang menjadi penyebab bau mulut tidak sedap. Kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan berkurangnya produksi air liur dan meningkatkan risiko terjadinya radang gusi.
Gusi yang meradang bisa jadi penyebab bau mulut dan bahkan bisa mengganggu ibadah puasa karena menyebabkan rasa ngilu di mulut.
(asw)
