Bugarnya Oprah Winfrey Kuat Plank Lebih dari Semenit di Usia 72 Tahun
Di usia 72 tahun, Oprah Winfrey menunjukkan bahwa proses menua tidak identik dengan melemah.
Lewat unggahan terbarunya di Instagram, sang ikon membagikan momen yang bagi banyak orang mungkin terlihat sederhana, yakni plank di gym, tetapi bagi dirinya adalah simbol perjalanan panjang.
Kini, ia mampu menahan plank lebih dari satu menit sambil mengangkat beban tambahan. Padahal, saat pertama kali mencoba pada 10 Agustus 2024, ia hanya sanggup bertahan 10 detik.
Dalam video yang diunggah 16 Februari, Oprah menjelaskan mengapa ia begitu fokus pada latihan kekuatan.
"Seiring bertambahnya usia dan kita ingin menua dengan baik, salah satu hal yang saya pelajari adalah fleksibilitas dan kekuatan adalah yang terpenting, terutama bagi wanita dan tulang kita. Jadi saya mulai latihan kekuatan," ungkap Oprah.
Pernyataan itu bukan sekadar motivasi kosong. Ia menyertakan cuplikan video lama saat pertama kali mencoba plank.
Dalam klip tersebut, Oprah terlihat berjuang menahan posisi, mengerang menahan rasa tidak nyaman, sebelum akhirnya jatuh ke lantai tepat di detik ke-10.
Dalam video terbaru, ia tampil jauh lebih stabil dan kuat. Setelah menunjukkan peningkatan durasi, ia berkata dengan nada penuh semangat.
"Saya bisa bertahan 20 detik lagi," ujarnya.
Kemudian kamera memperlihatkan dirinya melakukan plank sambil mengangkat beban.
"Itulah tujuannya!" imbuhnya.
Dalam keterangan unggahannya, Oprah mengakui plank adalah latihan paling menantang baginya.
"Plank adalah latihan yang paling menantang bagi saya. Plank pertama saya di tahun 2024 hanya bertahan 10 detik. Sekarang saya bisa melakukannya selama lebih dari satu menit, dengan beban, dan dengan berbagai latihan kreatif yang diberikan Pelatih Peter kepada saya 💪🏽," tulis Oprah.
Latihan ini hanyalah bagian dari perjalanan kesehatan Oprah yang lebih luas. Dalam beberapa tahun terakhir, ia terbuka mengenai perjuangannya dengan berat badan dan pandangannya tentang obesitas.
Bersama Dr. Ania M. Jastreboff dari Yale Center for Weight Management, ia menulis buku berjudul Enough: Your Health, Your Weight and What It's Like to Be Free, yang membahas perubahan cara pandangnya terhadap berat badan dan kesehatan.
Oprah juga mengungkapkan bahwa penggunaan obat GLP-1 membantunya mengubah perspektifnya terhadap obesitas, yakni bukan sebagai kegagalan pribadi, melainkan kondisi medis.
"Jika Anda memiliki obesitas dalam garis keturunan Anda, saya ingin orang-orang tahu bahwa itu bukan salah Anda," ujarnya.
"Orang-orang perlu berhenti menyalahkan. Jangan berkata, 'Mengapa Anda tidak berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit?' Itu bukan jawabannya... Saya berhenti menyalahkan diri sendiri." lanjutnya.
Di balik plank satu menit itu, ada pesan yang lebih besar: bukan tentang durasi, melainkan tentang konsistensi. Tentang berani mulai dari 10 detik, lalu terus menambahnya sedikit demi sedikit.
Di usia 72 tahun, Oprah membuktikan satu hal bahwa progres sekecil apa pun, tetap berarti dan memberikan dampak yang besar.
(ikh)
