Minuman Apa yang Bagus Buat Kesehatan Tulang, Kopi atau Teh?
Minuman Apa yang Bagus Buat Kesehatan Tulang, Kopi atau Teh? (Foto: Dok. Freepik)
Rajin mengonsumsi teh atau kopi ternyata bisa bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Menurut penelitian yang dirilis oleh Nutrients, sebanyak sepuluh ribu wanita berusia 65 tahun yang rajin minum teh atau kopi berpengaruh terhadap kepadatan kandungan mineral dalam tulang.
Menurut responden yang sudah rajin mengonsumsi teh atau kopi selama sepuluh tahun, terhindar dari kemungkinan patah tulang atau osteoporosis karena tulang di area pinggul dan paha yang padat.
Dua area itu biasanya yang paling rentan terkena risiko patah tulang karena memiliki kepadatan yang lebih rendah.
"Bahkan peningkatan kecil pada kepadatan tulang dapat berujung pada lebih sedikit kasus patah tulang di kelompok populasi yang besar," kata Enwu Liu, PhD, salah satu penulis studi dan profesor madya tambahan di Flinders University College of Medicine and Public Health, dalam sebuah pernyataan.
Lalu, minuman apa yang lebih berpengaruh untuk kepadatan tulang? Teh atau kopi?
Para peneliti menemukan bahwa teh memiliki kandungan yang lebih tinggi untuk kepadatan tulang dibandingkan kopi.
Minum 2 hingga 3 cangkir kopi per hari tidak memengaruhi kesehatan tulang, tapi konsumsi kopi sering dikaitkan dengan risiko osteoporosis yang lebih rendah.
Orang dengan asupan kafein yang lebih tinggi, termasuk kopi dan teh, memiliki sekitar 60 persen risiko osteoporosis lebih rendah dibandingkan mereka dengan asupan kafein yang rendah.
Mengapa Teh Lebih Bermanfaat bagi Kesehatan Tulang?
Teh mengandung senyawa alami yang disebut katekin dan theaflavir yang dapat membantu pembentukan tulang dan memperlambat proses penguraiannya.
Para peneliti menyatakan bahwa kopi dapat mengganggu penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, tetapi dampaknya relatif kecil, terlebih saat menambahkan susu ke dalam kopi dapat.
Dibandingkan dengan teh hitam, teh putih, dan teh oolong, teh hijau memiliki kandungan katekin dan theaflavin paling banyak karena metode panen dan proses pengolahan yang minim.
Perlu diingat, batas aman untuk mengonsumsi teh bagi orang dewasa adalah 3 sampai 4 cangkir per hari dan tanpa tambahan gula.
Namun, konsumsi tersebut harus diperhatikan dengan riwayat penyakit yang diderita.
"Perlu dipertimbangkan kondisi kesehatan lain yang Anda miliki atau obat-obatan yang sedang Anda konsumsi untuk menentukan apakah langkah ini sesuai dengan tubuh dan gaya hidup Anda," imbuhnya.
TERKAIT