3 Hal Kecil Jadi Fondasi Mulai Hidup Sehat di Tahun Baru

Jakarta, Insertlive -

Pergantian tahun menjadi momen liburan yang identik dengan jadwal padat, waktu istirahat yang berkurang, pola makan, dan aktivitas fisik yang mulai tidak teratur.

Di tengah momen liburan dan berbagai agenda akhir tahun, banyak orang tanpa sadar menurunkan perhatian terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh.

Akhir tahun bukan berarti ritme harus melambat sepenuhnya. Justru, periode ini dapat menjadi momen reflektif untuk kembali mengenali kondisi tubuh dan membangun kebiasaan yang lebih sehat secara bertahap.

Baca Juga : Ini 10 Ikan yang Punya Kandungan Merkuri Tinggi, Penting Diketahui Sebelum Beli

Menjaga Fondasi Kesehatan

Salah satu aspek penting dalam menjaga kebugaran untuk menyambut tahun baru adalah memperhatikan asupan nutrisi.

Tubuh membutuhkan keseimbangan karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk pemulihan otot, serta mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

Pilihan sederhana seperti buah berair, gandum utuh, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga energi tetap stabil tanpa harus mengubah pola makan secara ekstrem.

Cukup Istirahat

Selain nutrisi, istirahat yang cukup memegang peranan krusial dalam menjaga konsistensi aktivitas fisik.

Menurut dr. Jason, health practitioner dan lifestyle enthusiast, pemulihan adalah bagian yang tidak terpisahkan dari latihan itu sendiri.

"Banyak orang terlalu fokus berlatih, tapi lupa bahwa tubuh punya batas. Recovery itu bukan pilihan, tapi keharusan," ujarnya.

"Saat tubuh mulai memberi sinyal lelah atau nyeri, penting untuk memberi waktu istirahat. Stretching dan tidur cukup adalah investasi agar tubuh tetap siap bergerak dalam jangka panjang," sambung Jason.

Mengubah Resolusi Menjadi Kebiasaan

Menjaga kesehatan bukanlah resolusi instan yang hanya muncul di awal tahun, melainkan kebiasaan yang dibentuk secara perlahan dan konsisten.

Melalui pilihan sadar untuk tetap bergerak, beristirahat dengan cukup, serta mendengarkan kebutuhan tubuh, akhir tahun dapat menjadi fondasi yang kuat untuk memulai tahun berikutnya dengan kondisi yang lebih siap.

(arm/and)

Tonton juga video berikut: